リフレッシュの方法について、早速書いていきます！腹式呼吸これは横隔膜運動によって、自律神経が刺激されるため、リラックス効果があります。1秒息とめ⇨3秒で鼻から息吸い⇨6秒で口から息吐きこれだけです。これを数分から数十分、無心で行ってください。頭…

ストレスチェックしたらうつ病真っ盛りのヒーリングマンです。原因はプライベート✖️仕事のダブルパンチ先週土日からずっと予定が混み合っており、休みのないまま今週は出張で東京へ。自分で言うのもなんですが、そーとー病んでるマンです。このブログ書いて…

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