リフレッシュの方法について、早速書いていきます！腹式呼吸これは横隔膜運動によって、自律神経が刺激されるため、リラックス効果があります。1秒息とめ⇨3秒で鼻から息吸い⇨6秒で口から息吐きこれだけです。これを数分から数十分、無心で行ってください。頭…

ストレスチェックしたらうつ病真っ盛りのヒーリングマンです。原因はプライベート✖️仕事のダブルパンチ先週土日からずっと予定が混み合っており、休みのないまま今週は出張で東京へ。自分で言うのもなんですが、そーとー病んでるマンです。このブログ書いて…

ストレスチェックしたらうつ病真っ盛りのヒーリングマンです。原因はプライベート✖️仕事のダブルパンチ先週土日からずっと予定が混み合っており、休みのないまま今週は出張で東京へ。自分で言うのもなんですが、そーとー病んでるマンです。このブログ書いて…

猛独が襲ってきた。全然独りじゃないのに、心は独りだって言ってる。食欲無いし、とにかくいろんな気力が皆無。夜寝てないから、今になってめっちゃ眠いぞ、まずい。人って、独りじゃ生きていけないのかな。俺みたいに弱い人間は特に、1人で立っているつもり…

おはようございます。始まりました、夜間の不眠、中途覚醒と日中の傾眠。2時くらいまで、色々思い巡らせて寝れなかったのに、3時間そこそこの睡眠で目が覚めました。めっちゃ眠いのに寝れない。悩み事が大きいときって、体にこういう反応ありますよね、家で…

いつもこんな時にブログはじめます。初めから分かってたことだけど、結局心の整理ができていません。メンタル弱いとは自他ともに認めておりますが、そんな方いるかなー。辛い事吐き出すのと合わせて、同じような人に共感、少しでも気が楽になっていただける…